少儿体适能设备价格表,儿童体适能电脑系统

1.体适能证书电子版多久能看到

2.幼儿体适能训练内容

3.儿童体适能课程设计结构中课前准备的四备分别都是什么

4.体适能包括哪些

1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。

2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。

3、柔软度指人体关节可活动的最大范围。影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。

4、身体组成指身体内的脂肪百分比。

体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓、内脏、肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转。

另一类脂肪，为储存性脂肪，是人体肥胖的主凶。在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动（包含暖身运动静态伸展）、有氧主运动（包含有氧运动后期的缓和）、肌肉训练及缓和运动（包含地板运动）等内容，儿童体适能也不例外，大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。

除此之外，时间的掌握非常重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄而定；而音乐的选择也影响学习兴趣，应以儿童容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为重点。课程应以乐趣、安全及活泼为主，引导儿童在快乐的气氛中，配合轻快的音乐节奏与游戏，达到身体充分活动的目的。

体适能证书电子版多久能看到

体适能 （Physical Fitness），这个词听着就有点“不明觉厉”，仿佛很高端的样子。其实这一概念来自美国，是1987年由美国 体育 界多个组织联合起来提出的 健康 体育 计划。

体适能的核心概念是借助 体育 活动，改善幼儿的 心肺耐力、肌肉力量、灵敏性、柔韧性、有氧适能 等的方法和知识，并且包含一部分 营养学 以及 体育 活动 方面的知识。

世界卫生组织对体适能的定义是： 身体有足够的精力和体力进行日常事务, 而不会有过度疲倦, 并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。

幼儿体适能的要素包含心肺耐力、力量、柔韧性、灵敏性、平衡性、协调性、爆发力和速度，分为 代谢性体适能、 健康 体适能和竞技体适能 。

代谢性体适能： 是近年新提出的体适能参数，主要包括 血糖、血脂、血胰岛素、骨密度 等，主要反映机能状态，它同许多慢性疾病的发生或发展直接相关，同时和运动锻炼的效果有密切关系。

竞技体适能： 是运动员在竞赛中，为了夺得最佳成绩所需具备的体适能，主要包含灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应时与速度。

健康 体适能： 是身体维护自身 健康 的基础，能让身体保持愉快完成日常学习工作，并且降低慢性疾病发生。衡量 健康 体适能状况的5大要素包括: 心肺耐力、肌力与肌耐力、身体成分、柔韧性、神经肌肉松弛。

1.体适能不“包治百病”

前面提到体适能的好处，但要清楚，这是相关性，不是因果性。

如果家里的孩子学习成绩不好，并不是去上了体适能课程，孩子就会提升成绩。而是通过运动训练，提升孩子的体质，让孩子学习时候更专注有精力。

提升成绩还有更多更直接的方法，类似于培养良好的学习习惯、找专业的老师补习知识薄弱点。

孩子的成长是一个系统的工程，如果妄图通过一个课程、一个训练就解决所有的问题，是不可能的。

2.不会立竿见影

体适能对孩子带来的好处和 体育 运动一样，日积月累，量变到质变，知道自己为什么买单，知道我们想要获得什么样的服务，在我们能力承担范围内，就都是值得的。

体适能的核心目的是帮助孩子找到更好的自己，能更有信心地应对生活的挑战，而这些，都不能一蹴而就。

现在很多家长望子成龙，在孩子三四岁，刚能走路的时候就送孩子去练习篮球、跆拳道、网球这些专项运动。

殊不知，在孩子尚未打下运动基础的情况下，长期让孩子练习单一的运动，只会给孩子带来运动损伤，甚至永久地影响生长发育。

体适能具有全能性，是所有运动的基础，一切运动都包含体适能训练。对于年龄尚小的孩子来说，更好的选择是把体适能作为一个单独的基础项目来训练，系统地、科学地给孩子打下一个良好的运动基础，6岁以后再去进行其它的专项训练，就会事半功倍，孩子也会更少受伤。

心理发展：

体适能可以建立孩子的个体差异与行为差异认知，增加自我能力和自我保护认识，促进孩子自尊心养成，建立自我价值观，教会孩子正确的面对赢和输，胜不骄，败不馁。

身体发展：

体适能可以帮助孩子保持适宜的身高体重，保持良好的身体形态，让孩子掌握平衡能力、协调能力，锻炼孩子的灵敏性、力量和耐力，掌握基本动作走、跑、跳、投、攀、钻、爬等。

目前孩子升学过程中涉及的 体育 项目，体适能里面都有所涉及。

社会 发展：

体适能训练，能培养孩子适应团队间的协作，建立孩子的规则感，让孩子建立 健康 意识，形成运动习惯。

就比如孩子在一个安全的环境中往下跳，当孩子在软垫上着陆，膝盖弯曲后形成缓冲，这样的感觉可以帮助孩子构建对这个行为的认知，让孩子明白在这个高度跳到软垫上，是安全的。

体适能就是要让孩子在不同的条件下进行尝试，帮助孩子建立起立体的、丰富的认知，帮助孩子 探索 到自己身体能力的边界，树立对不同行为的安全判定，提升对安全的认知，学习掌握哪些行为是容易发生意外。

0-3岁：大运动训练

在这个阶段，孩子的心肺功能、肌肉、骨骼尚未发育成熟，延续之前大运动发展的锻炼即可，以爬、走、跳为主即可。

一个常见的误区就是很多父母为了追赶孩子大运动的里程碑，只关注孩子是否做到了，不关注孩子的动作质量，这一切都导致孩子之间运动差距的拉大。

有的家长急于让孩子走路，直接跳过了爬行阶段，可能会导致孩子走路不够稳，体能也比较差。

所以，有时候若是论“输在了起跑线上”，真正输了的，都是输在了体能和肌肉力量上。

如果家长发现自家孩子的大运动基础比较差，也不用过于焦虑，只要重视起来，保证孩子有足够的运动量，孩子的大运动质量是可以赶上来的。

3-6岁：协调能力和身体控制

3岁以后的孩子的大运动有了一定基础，他们会由简单地走、跑、跳出发，尝试更多的运动项目。

但孩子会受到自己发育情况、注意力限制，无法进行正规的运动比赛项目，他们只能在跑和跳的基础上进行延伸，提高孩子的体能，增强孩子的身体协调控制能力。

在这个阶段，只要保证运动的多样性即可，具体哪种运动好，并没有差别。在合适的年龄发展下，让孩子们安全的动起来就是好的。

让运动像呼吸一样融入到生活中，给孩子培养成功的运动习惯，不要让孩子像我们这样，需要咬牙消耗意志力才能运动起来，这就是最棒的。

幼儿体适能训练内容

两三个月左右。体适能证书电子版都需要等到考核完成后，也就是两三个月之后才能查到，因为体适能成绩出来之后，会进行一个整理登记，登记完之后，会上传到相关的教务系统，体适能成绩出来后可以登录教育局系统进行查询，这样就能看到电子版证书进度。体适能是人类身体适应生活、工作、运动与环境的综合能力。

儿童体适能课程设计结构中课前准备的四备分别都是什么

幼儿体适能训练内容如下：

儿童体适能并不是严格的专业术语，而是对于儿童通过自身的体力、精力完成日常生活的一种概括性用语。训练项目包含竞技体适能、健康体适能、代谢体适能等。可以帮助儿童在不同社会条件下进行多种尝试，帮助儿童明确了解自身能力界限。

1、竞技体适能：竞技体适能所包含的训练项目有儿童的反应时间，儿童自身的爆发力、速度、自身协调性及平衡性、儿童自身灵敏性；

2、健康体适能：健康体适能所包含的项目有儿童自身的柔韧性、心肺耐力、肌力、身体成分以及儿童自身的肌肉耐力；

3、代谢体适能：代谢体适能所包含的训练项目有骨密度、血糖、血脂、血胰岛素等，从而判断儿童机体的基本代谢能力。

在对儿童进行体适能的训练中，应保证儿童自身的运动安全，挑选适合的衣服，运动空间可选择室内，以防儿童因冷热交替出现感冒症状，同时在儿童体适能运动后，家长应督促儿童补充自身水分，以防出现脱水而对儿童自身健康造成影响。

儿童体适能的训练有：

01健康状况了解以及体适能评估:

静态评估、动态评估、爆发力、柔韧性、敏捷度等。还有运动能力测试体姿评估:脊柱发育评估、骨盆评估、腿型评估、足部评估。

027-12岁儿童的训练方法与课程设计：

FITT原则与建议、心肺训练的建议、力量和抗阻力训练的建议、柔韧性训练的建议、训练注意事项与伤害预防等。

13岁及以上青少年的训练方法与课程设计：

心肺训练的建议、力量和抗阻力训练的建议、柔韧性训练的建议、训练注意事项与伤害预防等。

体适能包括哪些

1、神经激活是少儿体能训练准备活动的第四部分，是指通过快速反应类的动作，有效提高中枢神经系统的兴奋程度和对肌肉的控制能力，加快神经肌肉系统反应速度，其运动强度较大。

2、常用的神经激活动作有快频步、开合跳、高抬腿等。

体适能包括心肺耐力适能、身体成分适能。

1、心肺耐力适能。

心肺耐力适能即心，肺及循环系统能够有效的为肌肉提供足够的氧气及养分，它是五项要素中最重要的适能。提高心肺耐力就是提高有氧运动能力，有氧运动可以提高心脏泵血功能，加大心脏每搏输出量。

提高高密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化，防治高血压，改善心肌供血，降低安静时心率，减轻心脏负担减轻体提高胰岛素受体敏感度，降低血糖水平对减低体重，提高心肺功能都有相当大的助益，是现代人最重要的适能，也是评估体适能优劣最重要的指标。

2、身体成分适能。

身体成分适能也可以说是身体适当的体脂百分比。体脂百分比是衡量肥胖程度的最重要指标，每个人都有自己的体脂百分比。

另外在体成分的测量当中，还包括有浮肿指数，肌肉形态指标，营养状况，基础代谢率等指标能较为全面的反映身体的体成分组成状况。

体适能运动的好处：

1、增强身体素质。

体适能运动可以给孩子们带来一定量的锻炼，在这个过程中，全身肌肉因为锻炼而变得更强壮。体适能运动还能刺激骨膜的反应，使骨骼更加有力，更加坚固。此外，体适能运动可以调动全身主要器官，使新陈代谢更加旺盛，器官功能得到更快的改善。

2、开发大脑，加速智力发育。

体适能运动给予身体适当的刺激，激活全身的组织和神经系统，从而促进神经系统发育。对于儿童来说，体适能课程是一个小组项目，在这个项目中，孩子们相互合作，互相监督，发展沟通技巧，提高情商。

此外，通过专业的体适能课程训练，不断刺激中枢神经系统，促进大脑皮层的活动，使大脑更加发达。